SymbolbildDer Testosteron-Check für Männer
Die 10 Fragen, die Urologen stellen
Müde, weniger Kraft, weniger Lust? Mit diesen Fragen klären Urologen ab, ob sich ein Bluttest lohnt. Beantworte sie in 2 Minuten für Dich selbst.
Los geht's: 10 einfache Fragen, kostenlos
Wie alt bist Du?
- Kostenlos
- Dauert 2 Minuten
- Ergebnis sofort
- Deine Daten bleiben bei uns
- 110 Fragen beantwortenZu Energie, Stimmung, Schlaf, Kraft, Bauch und Lust. Angelehnt an die Fragebögen, die in Arztpraxen genutzt werden.
- 2Ergebnis ansehenDu siehst, ob Deine Antworten wenige, einige oder deutliche Anzeichen zeigen.
- 3Wissen, was als Nächstes kommtWann ein Bluttest sinnvoll ist, welche Werte als niedrig gelten und was Du selbst tun kannst.
David Emmerich
Autor und Coach für Männergesundheit seit 2014. Viele Männer reden über das Thema erst, wenn es schon lange nervt. Dieser Check ist der leise erste Schritt.
Der Check ist eine Selbsteinschätzung. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. David Emmerich ist die KI-Figur der Männermehrwert GmbH.
Wie alt bist Du?
Wie oft bist Du tagsüber schlapp, obwohl Du genug geschlafen hast?
Wie leicht kannst Du Dich zu Dingen aufraffen?
Wie oft bist Du gereizt oder gedrückter Stimmung, ohne klaren Grund?
Wie schläfst Du?
Wie hat sich Deine Kraft und Ausdauer in den letzten Jahren verändert?
Wie hat sich Dein Bauchumfang in den letzten Jahren verändert?
Wie lange brauchst Du, um Dich von Sport oder körperlicher Arbeit zu erholen?
Wie oft fällt es Dir schwer, bei der Sache zu bleiben?
Wie ist Deine Lust auf Sex im Vergleich zu früher?
Wie oft wachst Du morgens mit einer Erektion auf, verglichen mit früher?
Diese Frage stellt fast jeder Urologe. Sie ist ein guter Gradmesser.
Dein Ergebnis ist fertig.
Wohin darf ich Dir Dein Ergebnis schicken? Du siehst es auch gleich hier.
Deine Auswertung ist fertig.
Schau Dir zuerst dieses kurze Video an. Darunter findest Du Dein Ergebnis.
KI-Avatar von David Emmerich. Sprecher und Bilder mit KI erstellt.
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Dein Ergebnis steht unter dem VideoDein Testosteron-Check
Deine Antworten im Überblick
Das Ergebnis ist eine Selbsteinschätzung. Es stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Untersuchung.
Was Du wissen solltest
Testosteron in vier Sätzen
- Es sinkt langsam
Ab etwa 40 geht der Testosteronspiegel bei Männern langsam zurück, Jahr für Jahr ein kleines Stück. Wie schnell, ist von Mann zu Mann verschieden.
- Ab wann es als niedrig gilt
Laut Leitlinie der Europäischen Gesellschaft für Urologie gilt ein Gesamttestosteron unter etwa 12 nmol/l (rund 3,5 ng/ml) als niedrig.
- Wie man es misst
Mit einem Bluttest beim Hausarzt oder Urologen. Wichtig ist die Uhrzeit. Gemessen wird morgens, denn am Vormittag ist der Wert am höchsten. Oft wird ein zweiter Wert zur Bestätigung genommen.
- Wann Du zum Arzt solltest
Wenn Dich mehrere Punkte aus dem Check schon länger begleiten. Sprich es offen an. Für Ärzte ist das Alltag.
Dieser Check ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Müdigkeit, wenig Lust oder schlechter Schlaf können viele Ursachen haben. Lass anhaltende Beschwerden bitte ärztlich abklären.
Was Du selbst tun kannst
Deine drei Stellschrauben
Unabhängig vom Ergebnis. Hier hast Du es selbst in der Hand.
- Schlaf zuerstSieben bis acht Stunden, feste Zeiten, auch am Wochenende. In Studien hatten junge Männer nach einer Woche mit nur fünf Stunden Schlaf pro Nacht messbar weniger Testosteron im Blut. Schlafzimmer kühl und dunkel, das Handy bleibt draußen.
- Zwei Mal Krafttraining pro Woche30 Minuten reichen. Große Muskeln zuerst: Beine, Rücken, Brust. Muskeln verlieren Männer ab 40 jedes Jahr ein Stück, und sie brauchen sie mit jedem Jahr mehr.
- Weniger BauchViel Bauchfett und niedrige Testosteronwerte treten häufig zusammen auf. Schon ein paar Kilo weniger am Bauch merkst Du bei Schlaf, Blutdruck und Energie. Ein einfacher Anfang ist, unter der Woche auf Alkohol zu verzichten und abends kleiner zu essen.
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Und bei der Ernährung
Zink und die TigerFormel
Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Zink steckt zum Beispiel in Rindfleisch, Kürbiskernen und Haferflocken. Wer das nicht jeden Tag auf dem Teller hat, für den gibt es die TigerFormel. Vier Kapseln am Tag, zwei morgens und zwei abends.
- Zink, Selen und Vitamin C
- L-Arginin und L-Citrullin
- OPC aus Traubenkern und Pinienrinde
- Maca aus Peru
Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei. Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
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Verfügbarkeit prüfenDavid Emmerich
Die TigerFormel gibt es, damit Männer die Nährstoffe, auf die es mir ankommt, nicht aus fünf Dosen zusammensuchen müssen.
Die TigerFormel ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Arzneimittel. Sie ersetzt weder eine ärztliche Untersuchung noch eine Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene Tagesdosis nicht überschreiten. Wenn Du Medikamente nimmst, sprich vorher mit Deinem Arzt oder Apotheker.